Тренировочные схватки

Обычный день. Вы отдыхаете дома или гуляете, и вдруг живот как будто напрягается. На несколько секунд становится плотным, «каменеет», а затем снова отпускает. Многие будущие мамы начинают волноваться: «Надо ехать в роддом? Мне же еще рано…»

Очень часто так проявляют себя тренировочные схватки. Их еще называют ложными, или схватками Брэкстона-Хикса¹. Они не опасны и не означают начало родов. Но понимание того, как они ощущаются, сколько могут длиться, чем отличаются от настоящих, помогает беременной женщине чувствовать себя спокойнее и вовремя обратиться к специалисту, если что-то в ощущениях меняется. О тренировочных схватках рассказываем в этой статье на нашем сайте.

Что такое тренировочные схватки

Так называют кратковременные, нерегулярные сокращения матки¹. Это естественный физиологический процесс: матка постепенно повышает тонус и чувствительность к гормонам, которые участвуют в запуске родов (окситоцин, простагландины). Так организм готовится к будущим родовым сокращениям, но сами тренировочные схватки не являются началом родов.

С какого срока начинаются тренировочные схватки

Матка способна сокращаться с самых ранних сроков беременности — это особенность ее мышечных волокон. Однако на этом этапе такие сокращения обычно незаметны. Чаще всего тренировочные схватки будущие мамы начинают ощущать во втором или третьем триместре¹: живот на несколько секунд напрягается, становится плотнее, затем расслабляется.

Как ощущаются тренировочные схватки и чем отличаются от родовых

Будущие мамы часто путают тренировочные и родовые схватки — ощущения могут быть похожи. Сравнение ниже поможет понять разницу¹.

Не сравнивайте свои ощущения с опытом других или предыдущей беременностью — у каждой женщины и беременности свой ритм. Для удобства можно использовать приложение или таймер, чтобы отслеживать интервалы между сокращениями, но они не заменяют медицинскую консультацию. Если возникают вопросы — лучше обсудить ощущения со специалистом.

Как долго могут длиться тренировочные схватки

Обычно один эпизод длится 20–60 секунд, иногда до 1–2 минут. Они могут появляться несколько раз в неделю или чаще, без строгого ритма. Во втором триместре ощущения обычно спокойные, в третьем — могут становиться чуть ярче из-за роста матки, а также повышенной чувствительности ее мышц.

Что может усиливать ощущения¹:

• усталость или недосып;
• физическая активность;
• стресс;
• обезвоживание;
• полный мочевой пузырь.

Такие ощущения чаще связаны с реакцией матки на нагрузку и не означают начало родов. Если появляются сомнения или вопросы — обсудите это со специалистом.

Как организм готовится к родам с помощью тренировочных схваток

Во время беременности меняется не только состояние малыша, но и тело будущей мамы. Матка — это мышечный орган. По мере роста плода она постепенно адаптируется к нагрузке: учится сокращаться и расслабляться в ответ на физиологические сигналы.

Тренировочные схватки — часть этой адаптации. Во время эпизода миометрий — гладкомышечные волокна матки — сокращается, затем снова расслабляется. Такие сокращения кратковременные, нерегулярные — они не запускают роды, но помогают организму подготовиться к ним¹:

• поддерживают базовый тонус маточных мышц;
• повышают чувствительность к гормонам, которые участвуют в родах (например, окситоцину, простагландинам);
• позволяют миометрию быстрее реагировать на сигналы, когда придет время родовых сокращений.

Все это помогает матке заранее подготовиться к будущей нагрузке, а организму — к родовым сокращениям.

Подготовка шейки матки

Тренировочные схватки не раскрывают шейку матки. Но на фоне гормональных изменений она постепенно становится мягче и эластичнее — это физиологический процесс подготовки родовых путей к рождению ребенка. Состояние шейки матки может оценить специалист при осмотре¹.

Кровоснабжение плаценты

Сокращения матки улучшают кровоснабжение плаценты: во время волны напряжения кровь активнее поступает к хориальной пластинке — той стороне плаценты, через которую ребенок получает кислород и питательные вещества. Это поддерживает равномерный обмен веществ между организмом матери и плода¹.

Перед родами: как меняются тренировочные схватки

За 1–3 недели до родов организм усиливает подготовку. Матка становится чувствительнее к гормонам, а головка плода опускается ниже и фиксируется. Из-за этого ложные сокращения могут ощущаться чаще и ярче — это вариант нормы².

Что могут замечать женщины²:

• напряжение живота появляется чаще;
• живот твердеет сильнее, чем во втором триместре;
• эпизоды возникают преимущественно вечером или ночью;
• ощущения похожи на волну, но быстро проходят.

Что происходит в организме²:

• шейка матки постепенно укорачивается и размягчается;
• головка плода фиксируется в области малого таза;
• повышается чувствительность матки к гормональным сигналам (окситоцин, простагландины);
• меняется гормональный фон — организм переходит в режим готовности к родам.

Перед родами тренировочные схватки могут стать заметнее, чаще, сильнее, но они не должны:

• становиться регулярными (например, появляться каждые 10 минут);
• усиливаться;
• удлиняться по времени;
• мешать спать;
• сохраняться независимо от отдыха или смены положения;
• сопровождаться болью в пояснице или области таза;
• приводить к раскрытию шейки матки.

Только три признака вместе — ритмичность + усиление + отсутствие реакции на отдых — маркеры настоящих родовых схваток.

Практические рекомендации: как чувствовать себя комфортно

Эпизоды ложных сокращений могут появляться в течение дня. Помочь себе можно простыми действиями без вмешательства в естественный процесс.

Небольшая активность (20–30 минут)

Это может быть спокойная прогулка, дыхательные практики, йога для беременных женщин. Согласно клиническим рекомендациям РФ, умеренная физическая активность при нормальной беременности не повышает риски, а также помогает снизить ощущение напряжения за счет улучшения кровотока².

Смените положение тела

Если долго сидели — встаньте и немного пройдитесь. Если ходили или стояли — лягте на левый бок. Положение на левом боку уменьшает давление матки на нижнюю полую вену, улучшает кровоснабжение, снижает внутрибрюшное давление, поэтому ощущения могут ослабевать быстрее³.

Длительное стояние, усталость, перегрузка усиливают ощущение напряжения маточных мышц. А снижение нагрузки помогает почувствовать облегчение.

Обратите внимание на физические и эмоциональные перегрузки

Насыщенный день, спешка, недосып или стресс могут усиливать восприятие сокращений. Сделайте паузу, лягте на левый бок³, попросите близких помочь с бытовыми задачами.

Признаки, при которых лучше связаться со специалистом или ехать в роддом

Некоторые изменения в ощущениях не означают, что роды начались прямо сейчас, но могут требовать внимания специалиста²:

• Схватки становятся регулярными, но еще не усиливаются — например, возникают каждые 10–15 минут в течение нескольких часов.
• Выделение слизистой пробки — густой слизи с прожилками крови. Это говорит о подготовке шейки матки.
• Опущение живота — становится легче дышать, головка плода фиксируется ниже.
• Послабление стула.
• Небольшое снижение веса за 1–3 дня перед родами — допустимый вариант нормы.

Важно: даже если симптомы кажутся нормальными, лучше обсудить их со специалистом, особенно при первой беременности⁴.

А это признаки активного родового процесса или осложнений²:

• Схватки становятся ритмичными и нарастают: интервалы уменьшаются, каждая следующая — сильнее и длиннее предыдущей.
• Отошли околоплодные воды (прозрачные, желтоватые или слегка розоватые) — внезапно или в виде подтекания.
• Появились кровянистые выделения, особенно обильные — это уже не слизистая пробка.
• Сильная боль внизу живота или пояснице, которая не проходит после отдыха или смены положения.
• Высокое давление, головная боль, «мушки» перед глазами, тошнота — возможные признаки преэклампсии, которые требуют немедленного обращения к специалисту.
• Отсутствие или заметное уменьшение шевелений плода.

Если хоть что-то вас смущает или появилась тревога за себя или малыша — обратитесь за медицинской помощью.

Для комфортного самочувствия во время беременности

Контролю над токсикозом на ранних сроках беременности способствует комплекс Прегинор^®, включающий тщательно подобранный состав: экстракт имбиря, витамин B6 и магний.

подробнее

Список источников

1. Braxton Hicks Contractions // National Library of Medicine URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470546/ (дата обращения: 20.11.2025).
2. Айламазян Э.К., Кулакова В.И., Радзинский В.Е. Гинекология. Национальное руководство. - 1 изд. - Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2014. - 1104 с.
3. Maria Luisa Arruda Correia, Fernando Maia Peixoto Filho, Saint Clair Gomes Júnior, Maria Virginia Marques Peixoto Effects of intra-abdominal hypertension on maternal-fetal outcomes in term pregnant women: A systematic review// PLOS One. - 2023. - №18(6). - С. e0280869.
4. Клинические рекомендации Нормальная беременность// Год утверждения: 2020