Как облегчить токсикоз при беременности?

Больше отдыхайте

Усталость может спровоцировать или усилить проявления токсикоза, поэтому устраивайте себе отдых всегда, когда это возможно. Обязательно высыпайтесь и спите не менее 8 часов в сутки. Воздух в спальне должен быть свежим и прохладным. Перед сном откажитесь от гаджетов.

Питайтесь правильно

Питание должно быть частым и дробным. Рекомендуется не менее 5-6 приемов пищи в день. При этом желательно, чтобы порции были небольшими, а блюда подогретыми.

Беременность – прекрасный период для того, чтобы побыть сибаритом и сделать привычкой завтрак в постели. Проснувшись, сразу не вскакивайте, а съешьте заранее приготовленный легкий перекус – яблоко, орешки, сыр или сухофрукты.

Если нет противопоказаний и есть желание, позволяйте себе «беременные капризы» в виде необычных сочетаний продуктов вроде селедки с ананасами – возможно, это просьбы организма о том, что ему необходим тот или иной компонент в пище.

Чаще пейте

О том, что надо выпивать не менее 30 мг жидкости на 1 кг веса, слышали, наверное, все. Но особенно важно достаточное количество воды при беременности. При токсикозе может происходить потеря жидкости, поэтому старайтесь пить между приемами пищи: глоток-другой минеральной воды или некрепкого чая с лимоном поможет облегчить состояние и восполнит потерянную жидкость.

Пейте небольшими глотками, придерживайтесь нормы и не старайтесь выпить как можно больше – чрезмерное количество воды тоже не полезно для беременных.

Не забывайте о прогулках

На свежем воздухе кровь беременной женщины и малыша насыщается кислородом, успокаивается нервная система. Старайтесь гулять не менее часа-двух в день, лучше всего в парке, избегая загазованных трасс. Свежий воздух и неспешные прогулки также улучшают состояние мышц и суставов, что дополнительно поможет снизить неприятные проявления состояния токсикоза. Если не противопоказана утренняя зарядка – делайте ее каждый день.

Избегайте неприятных ароматов

Во время беременности неприятными и раздражающими могут стать любимые ранее духи и шампунь, поэтому стоит убрать подальше все раздражающие ароматы. Пересмотрите свои запасы дезодорантов и кремов, избавьтесь от всего, что для вас пахнет неприятно. Приобретайте косметику без запаха, чаще всего она продается в аптеках. Попросите близких на время отказаться от использования парфюмерии, которая вас раздражает.

Ограничьте стрессы

Конечно, это легче сказать, чем сделать, но все же постарайтесь меньше переживать о будущем и не зацикливаться на тревогах и страхах по поводу ребенка, которые приводят к более ярким проявлениям токсикоза. Не стесняйтесь просить об эмоциональной поддержке у родных и близких. При необходимости обращайтесь за поддерживающей психотерапией и поведенческой терапией.

Контроль над токсикозом

Облегчению состояния токсикоза на ранних сроках беременных способствует комплекс Прегинор^®, включающий тщательно подобранный состав: экстракт имбиря, витамин B6 и магний.

Один из основных компонентов – экстракт имбиря, содержащий гингеролы – растительные вещества, которые содержатся в корне имбиря и придают ему специфический вкус и терпкий аромат.

Гингеролы оказывают влияние на специальные серотониновые рецепторы через центральный механизм и периферическое действие, улучшая тонус и моторику желудка, тем самым помогают осуществлять контроль над токсикозом на ранних сроках беременности.

В международных рекомендациях имбирь относится к немедикаментозным средствам, и помогает улучшать состояние беременной женщины при токсикозе^4,5.

Следует отметить, что экстракт имбиря в составе комплекса Прегинор^® производится во Франции и соответствует требованиям по качеству и безопасности

Комплекс Прегинор^® можно принимать на ранних сроках беременности, помогая контролировать токсикоз и поддерживать комфортное самочувствие в самый ответственный период жизни женщины.

Употребление свежего имбиря и имбирного чая не всегда может заменить прием комплекса Прегинор^®. Дело в том, что экстракт имбиря в составе Прегинор^® стандартизирован и содержит определенное количество гингеролов, помогающее достигнуть эффекта. Содержание гингеролов, например, в свежем имбире может варьироваться в очень широких пределах и изменяться в результате хранения и сушки. По этой причине натуральный имбирь может содержать минимальное количество активных компонентов.

В состав комплекса Прегинор^® также входят магний и пиридоксин (витамин B₆), которые способствуют компенсации естественных потерь этих элементов в результате токсикоза и при этом не мешают одновременному приему витаминных комплексов для беременных.

Рекомендуемая периодичность приема – 1-2 капс. 1 раз в день.^1,2